وجهت وزارة الصحة نصيحة مهمة للمواطنين بخصوص تناول الفتة والرقاق خلال أيام العيد. حيث أكدت الوزارة على ضرورة الحد من تناول هذه الأطعمة، مشيرة إلى أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم.
خطط وجباتك بعناية
قبل بدء الاحتفالات، ينصح الجميع بتخصيص بعض الوقت للتخطيط للوجبات. من المهم دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، إضافة إلى الفواكه والخضراوات. يساعد هذا التخطيط على اتخاذ خيارات صحية والحد من الإفراط في تناول الطعام.
انتبه لحجم الحصص
ينبغي على الجميع مراقبة حجم كميات الطعام خلال عيد الأضحى. من الأفضل تناول الطعام ببطء، مما يعزز الشعور بالشبع ويساهم في منع الإفراط. من الضروري اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن منزوعة الجلد، وطرق طهي صحية كالطهي بالبخار أو الشوي.
احتفظ برطوبتك
من العناصر الحيوية خلال العيد، الحفاظ على رطوبة الجسم. يُنصَح بشرب الماء أو الأعشاب بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر السكرية، حيث تساهم هذه الأخيرة في زيادة المدخول السعراتي. من الضروري أيضاً ممارسة الأكل الواعي؛ عبر الانتباه لطعم كل قضمة، مما يساعد على عدم الإفراط في الأكل.
للاستمتاع بوجبات العيد بشكل صحي، يُوصى أيضًا بتقليل كميات الحلويات واختيار بدائل أكثر صحية كسلطات الفواكه. ولا ننسى أهمية النشاط البدني، حيث ينصح بالمشاركة في الأنشطة البدنية مع العائلة لتعزيز النشاط والحفاظ على الصحة العامة خلال العيد.
